SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    słuchajcie mam pytanie: na razie nie moge cwiczyc nog na silowni z powodu kontuzji i chciałbym ten czas wykorzystać zeby popracowac nad gornymi partiami i przybrać trochę masy. w sklepie sfd http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html jest promocja na białko i myślałem żeby trochę kupić i w czasie tej kontuzji ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-22 20:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby na maszynach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    heja :) No ja własnie nosze się z zamiarem sprawienia sobie takiego rowerka do ćwiczeń. No i wciąż zastanawiam się jaki....Nie wiem czy robię dobrze ale pokładam duzo nadzei w tej maszynie. Wiem jestem strasznym leniwcem, o kompletnym braku systematyczności :( Ale tak dłużej być nie może, od czegoś muszę zacząć, chcę wreszcie być SZCZUPLEJSZA [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-19 13:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ty juz nieswiruj ze przed lustrem boisz sie stanac ! ja zeby nie klima na silce to bym nawet lajtowo chyba niedal rady cwiczyc, fajne sa takie upaly ale tylko jak sie nad woda jest, tak to meczy ten upal jak malo co, doslownie wysysa zemnie energie Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-22 19:21:06

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-22 19:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lady M Krzysiek, czy jak Ty sie dorwiesz do obciążeń, to inni mają w ogóle na czym ćwiczyć? No jak na przykład dorwie się nas takich dwóch co potrzebują ponad od 300 do 400 kg wspólnie to zaczyna być nie wesoło z krążkami w tym DL sumo to widać, że dużo więcej utargasz, bo sie nawet jakoś specjalnie nie wysilałeś chyba Przyznam ze miałem lepszy [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-29 22:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • B-9 by WODYN. 16 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s89.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem Patrz opis. b) rwanie na półprzysiad łączone z przysiadem [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-08 22:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do poprawy i brak przyrostów

    Post
    Trening dla początkujących

    ok rozumiem.. Jednak FBW jest dla całkowicie początkujących albo tych co znów zaczynają Ćwiczyć przeważnie.. Więc wole dobrym splitem jednak ćwiczyć ;x Co to za stek bzdur.. po pierwsze ty jesteś początkujący- masz 180cm i ważysz 60kg!!!!! a po drugie FBW wcale nie jest tylko dla początkujących, zobacz ile osób z dużym stażem nim ćwiczy i sobie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 2011-10-05 19:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mike Mentzer

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    MIESNIE GRZBIETU Większość kulturystów traktuje trening mięśni grzbietu głównie przez pryzmat mięśni najszerszych grzbietu, tych najbardziej rzutujących na kształt sylwetki. Mentzer uważa, że równie ważne są pozostałe mięśnie tylnej części tułowia, które dzieli na trzy grupy: najszersze, czworoboczne (kapturowe) i proste grzbietu. Ponieważ grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-02 19:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wszystko ładnie ,zostało tylko ćwiczyć ćwiczyć i jakieś filmiki zrobić żeby możną było zobaczyć co kolega na siłce robi powodzenia i zapraszam do mnie a bym zapomniał sogacz leci

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-02 18:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawno nic nie pisałem w moim temacie. Przez ostatni dość długi czas z treningiem nie było najlepiej. Spilt, którym miałem ćwiczyć niestety musiałem zmienić z powodu nieszczęsnego bólu pleców, który jednak nie ustał, miałem nadzieje, że samo się zrobiło to samo przejdzie... nadzieja matką głupich. W treningu odpuściłem całkowicie trening pleców [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 21:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Szperam w sfd i w ogóle w necie o tym, jak powinnam jeść i ćwiczyć przy moich problemach. Wyszperałam dziennik Lilki22, która też miała problemy z PRL, gdzie wspólnie z Martuccą i Lejlą deliberowały nad tym, że przy takich problemach nie można przesadzić z białkiem w diecie i obciążeniami. Podobno najlepszy jest tryb ćwiczeń 3x15? Lejla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2012-09-20 08:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Postanowiłem wziąć się do kupy i odnowić prowadzenie dziennika, który będę starał prowadzić się regularnie. A więc do rzeczy. Wymiary: Pas 83 Udo L; 56, P: 56 Łydka: 36,5 P: 36,5 Klatka: 101 Biceps: L:34,5, P:35 Waga: ~75kg Zdjęcia wrzucę w weekend ponieważ teraz mam mało czasu :) Trening: Trening, z którego korzysta już kilku [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 21:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Szybki metabolizm? w to wątpie, no chyba że otłuszczanie się nie wiąże się z metabolizmem? Czyli sugerujesz żeby zwiększyć podaż kalorii w okresie nie około treningowym? Trening jest ciężki zgadzam się ale nie zamierzam zmieniać teraz planu ponieważ dopiero co zacząłem nim ćwiczyć. Ostatnio ćwiczyłem FBW i póki co nie zamierzam wracać do niego [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 08:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamy ósmą stronę tłumaczenia jak należy jeść i ćwiczyć żeby osiągnąć cel wymarzony przez autorkę tematu. Reasumując: Dostarczono Ci praktycznie wszystkich informacji jak rozpocząć drogę do celu. Wynajdywanie wszelkich przeszkód oznacza w tym momencie jedno dla mnie - że nie trafia do Ciebie to co tu przeczytałaś i w Twojej głowie dominuje wciąż [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 11:25:34 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Każda z nas kiedyś zaczynała i bywało na początku ciężko, ale Ty się nawet nie wysilasz. Nie układasz nawet miski na założone kalorie, a nie tylko nie dojadasz. Masz świetne treningi fbw w biblioteczce. Jakich efektów się spodziewałaś robiąc trening tylko na nogi i to bez obciążenia? Wiesz z czym się wiąże trening siłowy? To jest trening z [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 21:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będziesz ćwiczyć - to się nie zamienisz - nie bój żaby :-P. Dołóż tłuszczy najpierw a potem 25g węgli w następnym. Regularne wypisy z pomiarów obowiązkowe. OK :-) Wierzę, że wiesz dobrze co robić ;-) Pomiary raz w tygodniu czy nie trzeba tak często? Zapomniałam dodać, że w akcie desperacji jem czasem (a ostatnio nawet często) mięso ;) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 17:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    podzielę się moimi obserwacjami. Na siłownię zacząłem chodzić w wieku 23 lat (wcześniej były krótkie epizody od około 20go roku życia) przy wadze ok 57kg %-) i wyciśnięcie 45kg na klate to był nie lada wyczyn, jedynie plecy MC i nogi w przysiadzie miałem w miarę silne jak na taką mikrą budowę ciała bo pracowałem fizycznie . Od tamtego czasu miałem [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-29 10:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Szczerze mowiac nie wiem gdzie mam napisac swojego posta, dlatego napisze go tutaj. Chodzi mi oto, ze chialbym zaczac cwiczyc z tym, ze silownie w szkole mam raz w tygodniu tj. wtorek a w domu nie mam zadnych przyrzadow do cwiczen poza podciaganiem sie na drazku i robieniem pompeczke. Moze mi poradzcie co mozna wykombinowac?:)

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-13 21:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy dany zestaw nalezy cwiczyc bez zmian przez powiedzmy dwa miesiace, czy nalezy go mofyfikowac, jesli tak to co jaki czas?

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-08 11:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    a ja powiem tym co chcą zacząc ACT ejst za***istym planenm i kondycyjnym i rzeźbiącym i masa idzie 0,5 cm w bicku w niecały miesiąc dzięki Michail bardzo daje sogacza o ile jeszcze naliczy w tym dziale a reszta nie zadawac głupich pytań tylko ćwiczyć Zmieniony przez - niwix w dniu 2004-12-07 21:44:25 Zmieniony przez - niwix w dniu [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-07 21:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    robie 3 obwody i to zajmuje mi prawię godzinę. Słyszałem, że nie powinno się ćwiczyć dłuzej niż godzinę na jednym treningu,bo się mięśnie spalają. Jeśli przejdę do 4 obwodów/trening to bedzie trwało to tak z 80 min(bez rozgrzewki) Co mam zrobić? pozostać przy 3 obwodach? a może poskracać liczbę powtórzeń(obecnie robię 12) i zacząć robić 4? a może [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-03 19:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)